今天好金典百科就给我们广大朋友来聊聊过午不食能减肥吗,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。
河北女子为了减肥坚持3年过午不食，这样的减肥方式科学吗？
答过午不食缺乏科学根据，事实上过午不食是古代出家人的戒律。但是根据研究表明，尽管出家人过午不食，但是允许吃一些零食或者是吃一些药食。时至今日，这种针对于出家人的戒律逐渐演变成为一种减肥手段。有人为了减少自身每日摄入量，因此提出过午不食。事实上，过午不食因为能够降低人们的摄入量，对减肥有一定帮助，但事实上这属于节食的一种，虽然有一定效果，但会快速反弹，这是因为节食降低的是自身的水分而非脂肪。河北一女子三年坚持过午不食，我认为这是对自身身材极度焦虑的一种表现，控制热量可看成是自律的一种，但是该名女子的做法是节食，我认为这是一种自虑（自我焦虑）。
只有不爱运动的人才会通过过午不食的方法去减肥。真正想要瘦的好看，可以通过吃减脂餐搭配运动的方式去科学减肥。减肥需要多动，一味的控制进食只会让自己瘦脱形。造成低血糖，引起头晕、营养不良的现象，甚至会引发厌食或者是事后暴食症。节食或许对体重下降有一定帮助，但是并非长久之计。
就个人观点认为肥胖的人通常不喜欢去健身房，那么可以通过每天外出快走一个小时增加自身运动量。许多年轻人也想要低价减肥，现金一些帮助减肥的APP应运而生，大家可以通过去APP学习一些普拉提或者是健身操，通过正确的方式让自己瘦得线条优美。节食会让面色枯黄，并且皮肤耸拉，不能达到运动所带来的减脂效果。
减肥过程中，虽然不建议节食，但是一定要控制口腹之欲，每餐摄入热量不能过高，否则减肥只是一句空谈。
过午不食一周能瘦多少
答问题一：过午不食法一星期可以瘦多少？ 这个根据个人的情况而定的。
越胖的人就越会瘦得多一点，
如果能坚持住，而且多喝水或者花鸡茶效果会更好，有助于新陈代谢！（比如决明子茶和荷叶茶）
注意上午、中午也不可以吃得太多哦！
减肥这东西刚开始的几天几乎是看不到效果的，
至少要坚持到第4天才能在体重称上看到效果，
从第二周开始至少一天能减掉1、2斤。
加油哦！减肥贵在坚持！~
问题二：过午不食，一个月能瘦多少？ 我试过，这个很难坚持的，我的建议是晚上多少吃点，支持蔬菜，或者水果都可以，过午不食几天还可以，时间长了真就控制不住了，晚上会饿的睡不着，而且对身体不好，关键是通过挨饿减肥会反弹，我好几个同学都这样。我三个月瘦了十斤，也没有过午不食，就是吃饭规律，七分饱，少吃零食，多工作多学习，用脑，慢慢就瘦了，自己也挺惊奇的呵呵 ，都快一年了也没反弹，冬天也不会发胖，今年夏天就瘦了三四斤呢
问题三：过午不食一周可以瘦多少 三天就浑身没劲了。减肥的话，早午饭还是好好吃吧，晚饭少吃点水果蔬菜，饭后吃吃俏佳姿，出门运动。不要过度节食，饿着自己的话不仅营养不良也会耽误工作和学习，运动加饮食调整才是靠谱方法啊
问题四：过午不食一个星期能瘦几斤 这样对身体很不好，不建议这样
怎样减肥早晨起床一杯温开水。
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
根据个人体质挑选适合自己的食物。
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
合理膳食，搭配营养。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
晚上8点过后尽量减少进食。
绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。
通过快走运动来消耗热量。
散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟。这个运动坚持一个月能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。
问题五：过午不食减肥法一周能减多少 我刚开始基数大的时候过午不食一周瘦了8斤
只用一周减的都是水分,你之后恢复饮食就会反弹的厉害
问题六：一个星期过午不食，可以瘦多少 如果你一直坚持一定会瘦。但是估计你的身体受不了！泰国的师傅午后不进食。但是午后没有运动量。打坐念经，没有消耗，你不可能午后什么也不干吧？只要活动就会有消耗
问题七：过午不食一个月大概能瘦多少斤 一、细嚼慢咽享受每一口食物
二、早晨喝一杯温开水
三、不要边看电视边吃饭
我建议每周三天来吃粗粮，提高新陈代谢，排毒。减肥持久的。要坚持。
还有些应急的的就是
七种最有效的懒人减肥方法
1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。>>>减肥：这样吃黄瓜有害健康
2、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆浆 轻松减肥
4、苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理：
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢 *** 性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
5、荷叶减肥法
把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。
6、苦瓜减肥法
这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%―60%。>>>常吃苦瓜，不用节食就能减肥
7、喝水减肥法
少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃>>
问题八：过午不食一星期瘦几斤 这个要看你的体重基数了，如果基数比较大的话，刚开始估计能瘦4-5斤。后面会稍微变慢一点。不过这个是个长期的过程，得坚持一段相当长的时间才会比较见效~
问题九：过午不食一个月瘦多少 我过午不食半个月瘦了10斤 ，7月10号132斤，截止今天122斤 半个月过午不食，打算瘦到110以下 如果你想一个半月瘦20斤 那就对自己好点 早餐面包加酸奶加水果，可以吃鸡蛋 午餐减半 晚餐 不吃或者吃水果酸奶 如果想瘦快一点，那就中午尽量再减少，保证不吃淀粉类食品 当然平时也要注意，少吃或不吃油，还有水果要选低热量的，最好是苹果 饿的时候吃黄瓜和胡萝卜，西红柿，能坚持就坚持 不懂之处可以加qq，留你的qq我加你
问题十：每天过午不食真的能瘦吗？坚持一个月减多少斤？ 如果一直坚持的话，估计能减十斤左右，不过具体也要因人而异，虽然能瘦但伤身体，以后吃饭很容易反弹，尽量不要用这种方法，每天早吃好，午吃饱，晚吃少也可以瘦下来，早上喝粥吃面包都行，午饭七分饱，荤素对半，尽量不要吃太油腻的，晚饭吃个水果，还可以 养颜，坚持这么吃也能瘦，或者用l立美也不错，目前没有比美美瘦身更好的，一天一斤绝对经典，另外还可以增加一些运动锻炼，也能尽快恢复身材~~~
为什么过午不食不瘦？
答过午不食并不一定能够有效减肥，主要原因在于减肥需要综合考虑饮食和运动的方面。
仅仅通过控制进食时间无法保证你消耗多余的卡路里。因为每个人的身体代谢率存在差异，有些人即使过午不吃也不一定会出现明显的减肥效果。
因此，如果你想要减肥，除了合理安排进食时间之外，还应该注意控制饮食摄入量、适度运动以及保持良好的睡眠质量等必要条件，并且需要具备长期坚持的意识。只有在综合考虑这些方面的前提下，才能达到更加健康、有效的减肥效果。
希望我的回答可以帮助到您，祝你生活愉快！
过午不食减肥法有效吗
答1
过午不食减肥法有效吗
结论：减肥效果显著，但是对身体伤害大，且恢复饮食后容易反弹。
过午不食是一种需要强大自控力和意志力的减肥方式，主要是利用空腹前期，延长体内瘦激素作用的时间，从而达到减肥的目的。
这种长时间不进食的方式对胃伤害很大。饥饿感会刺激分泌更多的胃酸，胃酸会腐蚀胃壁，长期以往容易导致胃溃疡。而恢复饮食后，身体会反射性的囤积更多脂肪，以保证下次挨饿时有足够的脂肪供能，这样很可能会比减肥前更胖。
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过午不食减肥法要坚持多久有效
过午不食减肥法是一种快速见效的减肥方法，通常坚持一周就能瘦2-3斤，但此时减掉的多数是水分，想要真正减重至少要坚持一个月，然后开始缓慢恢复饮食。体重基数较大的一个月就能瘦10斤，一般人坚持1个月也至少能瘦个5斤。
恢复饮食的时候，体重会有所反弹，为了避免反弹，晚餐要尽可能早点吃，并且加强运动来维持体重。
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过午不食减肥怎么做更健康有效
晚餐少吃早吃
为了避免过午不食对肠胃伤害太大，晚餐也应该适当的进食。建议在5点前吃些水果，喝杯牛奶，或者吃一块小面包充饥，之后就不再进食。
多吃低热量饱腹感强的食物
粗粮大多数是低热量高纤维的食物，吃一点就能产生饱腹感，而且消化粗粮需要的时间更长，能很大程度的降低饥饿感。想减肥效果更好，要适当的增强粗粮的摄取比例。
推荐粗粮：玉米、燕麦
配合运动减肥效果更好
过午不食减肥期间要每天坚持运动半小时，最好是造成空腹的时候锻炼，运动类型不限，可以跑步、游泳、打篮球、做瑜伽。不过为了避免低血糖，也可以午餐2小时后运动，这样可以促进肠胃消耗，让空腹前期更早到来。
过午不食减肥法有效果吗？对身体会造成哪些危害？
答过午不食减肥法有效果，但也会对身体造成危害。过了中午之后就不吃食物，那么就会导致肠胃损伤。有些人平时肠胃功能不好，还采取这种方式减肥，就会导致病情加重。现在的社会是一个看颜值的社会，大家对于自己的形象要求都很高，希望光鲜亮丽的出现在大众面前。如果对自己身材有什么不满意的地方，那么就会想方设法去改变。
现在的生活水平是很高的，人们的伙食也越来越好，再大吃大喝之后身体逐渐出现了肥胖的现象，肥胖不仅严重影响颜值，还影响到身体健康。为了美美的出现在朋友面前，很多人选择减肥，但是减肥并不是那么容易的，很多人在减肥的道路上越走越远越减越肥。众所周知，减肥就是管住嘴迈开腿，但是面对着美食的诱惑，大家都控制不住。
很多人采取极端的方式减肥，导致身体出现疾病。在网上流传这个过午不食减肥法，这个减肥法的确有效果，这是因为在中午过后不再吃东西，身体一直处于饥饿状态，由于肚子里没什么食物，体重就会很快下降。但是采取这种减肥方法对身体也有一定的伤害，如果身体素质不好，那么很容易就会患病。
要想健康减肥一定要控制饮食，不要吃辛辣刺激以及油腻的食物，可以多吃清淡的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜。减肥不仅要控制食物，也要配合运动，可以进行跑步游泳，骑车等运动。这些运动可以帮助身体燃烧脂肪，让体重变轻。在运动的时候一定要注意运动量，不要采取剧烈的运动，以免身体受伤。在运动的时候尽量运动40分钟，这样才会燃烧脂肪，如果运动时间过短，没有太大效果。
医生表示，“过午不食”并不健康，靠过午不食减肥反弹的几率有多大？
答只靠过午不食减肥法来进行减肥的人群，反弹的几率是很大的。
如果只是单纯依靠饮食减肥，可能前期确实会瘦下来，但是一旦恢复正常饮食，体重马上就会反弹，甚至可能比以前还胖得多。所谓过午不食是指中午12点以后不吃任何食物，只喝水。而12点之前的饮食结构则是很随意的，可以吃任何可能让人发胖的食物，包括肥肉、油炸食品、各种零食，但只要过了12点后就什么都不能吃了，这种做法其实一点都不科学。自古以来就有一日三餐的饮食习惯，并非没有科学依据，所以“过午不食”的方法并不健康。
如果能坚持三个月“过午不食”，那一定是会瘦下来的。毕竟很长的一段时间不吃东西，你得不到任何热量，那么你的身体肯定会瘦下来。如果想要在短短几个月或几周内快速减肥，是可以选择这种方法，但只要减肥过快，往往都会反弹，尤其是通过吃得少的方式来减肥，只要一恢复饮食，那必然是会反弹的。采取错误的“过午不食”方法，还有可能会给健康带来隐患。不管身体素质再好的人，如果用错误的饮食方法，都会对身体造成很大的影响。
这种中午以后不吃东西的方法时长久了，可能会对胃肠道造成很大的伤害，容易患上一些慢性胃肠道疾病。对胆囊健康也会有一定的影响，得胆结石、胆囊炎的概率会非常高。且由于胃长期过度排空，人也很容易出现血糖降低的现象。血糖一旦降低，也会影响脑细胞的正常代谢，使人出现头晕、精神萎靡、注意力下降、失眠等症状。所以我们既然想健康减肥，那就合理利用一日三餐，只要避免吃热量过高的食物，坚持下去，配合运动，虽然减的会慢一些，但却是健康的。
过午不食法一个月可以瘦多少 过午不食的正确时间
答过午不食减肥法是一种比较常见的减肥方法，那么用这种减肥方法一个月可以瘦多少呢？过午不食的正确方法是什么？
过午不食法一个月可以瘦多少
个人的减肥效果受到体重基数、体质、进食量、运动量的影响，因此并没有一个确定的减重数字。
坚持过午不食减肥法一个月，没有特别的进行运动减肥，以身高160来算。
体重基数≥150，第一个月能减15斤
体重基数≥120，第一个月能减10斤。
体重基数≤100，第一个月能减3-5斤。
过午不食的正确时间
过午不食法的正确做法是：下午3点后不再进食固体食物，也有指3点后不再进食除水果、水之外的饮食。
规定许可以外的时间吃东西。这个时间就是在太阳到正中午后，一直到次日黎明，这段时间是不允许吃东西的。
过午不食减肥法不是一种简单的节食方法，一般指下午3点后不再进食固体食物，也有指3点后不再进食除水果、水之外的饮食。少摄入碳水化合物，会慢慢地恢复体重调节中枢，转化为不易复胖的体质，这样对于减肥也是非常有利的。
减肥方法哪种更有效
因为每个人的情况不一样，所以减肥方法是因人而异的，有做溶脂手术的，也有通过运动燃烧脂肪的，请选择适合自己的减肥方式。
减肥会反弹吗
减肥有可能会反弹，和选择的减肥方式有关。在减肥时若是选择将运动和控制饮食相结合，这种减肥方式虽然能够减掉腹部的脂肪，但需要长期坚持，如果中途放弃，便会出现反弹，如果选择的是吸脂减肥，吸出来的脂肪不会再生，减肥后则不会出现反弹的情况。吸脂瘦腹部能够快速瘦身，还可以让原来松弛的皮肤变得紧实，减肥效果能持久维持。
对于过午不食能减肥吗，看完本文，小编觉得你已经对它有了更进一步的认识，也相信你能很好的处理它。如果你还有其他问题未解决，可以看看好金典百科的其他内容。
