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孙悦减肥方法
答产后明星妈妈孙悦在参加活动的时候身着白色宽松短裙，搭配黑色丝袜，大秀美腿。身材明显苗条许多的孙悦笑着透露，她3个月狂减了33斤，已经基本恢复到了产前身形。那她到底用的是什么方法，能让自己在这么短的时间内迅速瘦身呢。我们一起来揭开这个秘密吧！ 产后运动篇 提起身材恢复迅速，孙悦难掩喜悦之情，“我每天都在儿子的陪伴下，慢跑1小时20分钟。其实开始5天我一点没减下来，但是坚持了1个月，一下就瘦了25斤！”孙悦表示，现在她已经基本恢复到产前的身材了。 产后瘦身食谱篇 产后第一和第二周：不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥。 产后第一天(1日5餐)： 早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。 中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。 下午茶：甜粥、玉米。 晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。 接下来的3周餐： 第一周：药膳餐 第二周：炖品 第三周：麻油鸡 功能：排除体内毒素。 功能：补充钙质、矿物质。 功能：温补作用。 美丽的明星妈妈们，虽然怀孕的时候，也无可避免的变胖，但却总是能在产后迅速恢复好身材，甚至是比生产前更加凹凸有致总是然我们羡慕不已 孙悦产后减肥30斤 （儿子 2007.05.08出生） 产后的孙悦，和大家共同分享了她的瘦身食谱。 “减了30多斤呢，形象还行吗？”孙悦以一身白色超短连衣裙亮相，周围人不禁惊讶她产后的瘦身效果。孙悦说她生完孩子没多久，就开始运动减肥，“每天都会慢跑1个小时 20分钟，而且要控制饮水。”复出的这段时间里，孙悦几乎每天都在忙工作，儿子无疑是她最大的动力，“作为一个现代女性，不能被社会抛弃。妈妈生完孩子一定要有自己的事业，跟宝宝共同进步。” 孙悦开玩笑说，她刚刚度过了一个“痛苦和备受折磨”的难忘生日。因为家人们吃着丰盛的生日晚餐，她却吃的是“白水煮豆腐和鸡腿、生黄瓜条、西红柿、西芹外加一杯茶。”但是，对于这样“没盐没油”性的瘦身食谱，她是“痛并快乐的”享受着，已经吃了十天，“减了八斤呐”！
戚薇狂减30斤，公开秘诀，直言：减肥很简单方法就两步
答尊重所有声音，成为最好的自己。不要让成长道路的杂音影响你的判断和选择。努力改变自己，闲言碎语太多就奔跑起来。跑起来时候只有风声。
作为明星艺人，除去精湛演技， 身材颜值样样都要抗打 。镜头下会把人放大好几倍，所有缺点都会暴露。要想不被吐槽，就要严格管理身材。 众所周知， 娱乐 圈减肥个个都是狠人，戚薇也不例外。
谈到戚薇大家并不陌生，性格开朗，个性十足。饰演角色大多都是 霸道女一号 ，以至于粉丝称她为“七哥”。 事业爱情双丰收，幸福生活也是频频登上热搜。
生活井然有序同时，戚薇也曾有过一段不愿回首的回忆，结婚生子是每个阶段都要做的事。 怀孕之后的她体重飙升120斤，身形严重走样，为了重回演艺圈她可谓是下了不少功夫。再次出现在大众视野体重只有90斤，网友感叹：不愧是七爷。
网友开始疑惑她是如何瘦下来的？戚薇曾在社交平台上分享过几点：
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第一步：养成好习惯
1、养成早上起床喝温水习惯
科学研究表明， 早晨喝温水有利于增加饱腹感，减少对于食物渴望的冲动。 每天喝八杯水每天摄入八杯水是有科学依据的， 人体每天保证2500-3500ML。摄入量充足，新陈代谢也会随之加快。体内脂肪、毒素随之排出体外，形成易瘦体质。
2、适当摄入黑咖啡
黑咖啡具有一定的 消肿作用， 对于减肥时期人而言，效果明显。既能提神又能消肿两全其美。 切忌任何物质摄入都需要一定的量，不要过量摄入。
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第二步：控制食物摄入量
人每天摄入量都有一定标准，太低会造成身体各项指标失衡，不利于身体 健康 。合理饮食的同时可以控制食物的摄入量，适当减少200大卡食物。 控制每天不超过1200大卡，切勿节食减肥。
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第三步：多运动
对于运动减肥，戚薇总结了几种 适合居家、上班族、宝妈的健身项目。
1、热身运动： 无论做什么运动第一步都是进行 热身运动， 热身运动做得好才不会影响后续运动开展。 主要项目有：扩胸运动、弓步、开合跳。
开展项目训练：
深蹲20个/两组。
仰卧起坐15个。
扩胸开合跳15个。
踢毽跳10个。
2、拉伸运动：是给所有项目的收尾工作，拉伸运动不要过量，避免受伤。
主要项目：手臂拉伸、大腿拉伸、脚部拉伸、腹部拉伸等等。
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总结：
没有人生来就是完美之躯，对于一些缺点，唯一能改变的只有你自己。与其怨天尤人，不如证明自己。改变自己让增长的体重转变成远见和知识。
上述戚薇的瘦身秘诀，对你是否有所帮助？欢迎下方评论，关注+收藏，我每天分享更多减肥干货。
胡先煦减肥秘籍公开，工作室晒腹肌照，明星都是采用哪种方式减肥的？
答俗话说：“胖子不是一口吃成的”，那减肥也不是一蹴而就的。胡先煦在短短时日内暴瘦15斤，俨然从小猪瘦成了奥特曼，成果显著。应广大粉丝朋友们要求，工作室以Q版漫画的形式晒出了胡先煦的减肥历程。
从漫画中可以发现，想要成功减肥的秘诀还是离不开“迈开腿，管住嘴”六字真言。比如在工作结束后，工作人员相约吃火锅，胡先煦只能在旁边眼巴巴的看着，吃着定时定量的健身餐，在大家吃喝玩乐时，胡先煦只能在健身房默默举铁，完成训练要求……
明星们因为职业的需求需要不断的改变自己以适应角色，因此减肥增肌/增肥/剃光头等都是家常便饭，那么明星都是怎样减肥的呢？
要探寻明星的减肥之路，尹正是一个绝佳的人选。尹正在某社交平台上晒出了营养师为他独家定制的“15天减肥食谱”，纵观全局可以发现：淀粉类主食摄入量机会为零，全是低糖低脂低热量的蔬菜水果以及精瘦肉类。比如苹果＋鸡蛋＋黑咖啡（早餐）虾＋菠菜＋花椰菜＋红薯（午餐）鸡蛋＋青菜＋虾＋小白菜（晚餐），肉眼可见的清淡无味。
作为普通人来说很少会有人为了减肥找专门的营养师设计食谱，那么我们应该怎样合理的搭配自己的膳食呢？
首先应明确一点，减肥的本质是让消耗的热量大于摄入的热量，因此只要保证身体处于热量赤字状态就可以有效减肥。另外一定要多喝水，尤其是饭前，这样会吃的比平时少，饱腹感也会来的更快。其次，在尹正的减肥餐中还透露出两点——焖菜比水煮菜更适合减肥；根茎类比叶菜类效果更佳。
但说一千道一万，一定要合理减肥，切不可为了瘦而不吃不喝，甚至用“兔兔管”“抽脂”等不健康手段来在短期内达到目的。
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小方法|明星减肥法之IU李知恩
答IU李知恩的减肥方法主要有以下几种：
1. 调整饮食：IU表示，自己每吃一口食物都会咀嚼30次才会咽下去，而且尽量用前面的牙齿，少用或者不用后面的大牙，避免咀嚼肌发达让脸部肿胖。此外，她还会控制饮食的热量，尽量避免高热量、高脂肪的食物，例如垃圾食品、油腻的食物等。
2. 坚持运动：虽然IU没有具体透露她的运动计划，但是她强调了坚持运动的重要性，尤其是利用碎片化时间进行运动，如早上起床后进行简单的拉伸运动，晚上吃饭后进行散步等。
3. 控制饮食量：IU表示，她每天会吃一个苹果、两个红薯，晚上只喝蛋白奶昔，总热量不超过500大卡。
4. 保证足够的蛋白质摄入：为了身体健康，IU表示她会摄取足够的蛋白质，例如吃瘦肉、鱼肉等，同时注意补充膳食纤维和维生素。
需要注意的是，这些方法仅供参考，每个人的身体状况和减肥需求都不同，应该根据自己的实际情况选择合适的减肥方法，并注意合理饮食和适当休息。
明白明星减肥方法的一些要点，希望可以给你的生活带来些许便利，如果想要了解其他内容，欢迎点击好金典百科的其他栏目。
